来月经太疼了怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解中度以上疼痛。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。胃肠道溃疡患者慎用，服药后出现恶心呕吐需及时就医。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，每日饮水1500-2000毫升。适量食用生姜红糖水、黑巧克力、香蕉等富含镁和维生素B6的食物。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性饮食，可减轻子宫充血和水肿。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，防止经血逆流。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次10-15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、益母草颗粒等中成药。寒凝血瘀型痛经可用当归、川芎等药材煲汤，气滞血瘀型适合玫瑰花代茶饮。建议在中医师辨证后使用。

经期应注意腹部保暖，穿着宽松衣物，每日保证7-8小时睡眠。建立月经日记记录疼痛规律，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时妇科就诊排查器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药等医学干预，但须严格遵医嘱使用。