半月板修复手术后如何进行康复锻炼

半月板修复手术后需分阶段进行康复锻炼，主要包括早期保护性训练、中期功能恢复训练和后期强化训练三个阶段。

术后1-2周为保护期，以减轻肿胀和维持关节活动度为主。可在医生指导下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩训练，每日3-4组，每组10-15次。使用支具固定膝关节，避免主动屈曲超过90度。此阶段禁止负重行走，需借助拐杖辅助移动。

术后3-6周进入功能恢复期，逐步增加关节活动范围。开始进行直腿抬高、坐位屈膝等抗阻训练，每组动作维持5-10秒。在康复师监督下尝试部分负重行走，从20%体重负荷开始每周递增。同时加入平衡训练如单腿站立，每次30秒，每日2-3次。此阶段要避免快速扭转或深蹲动作。

术后7-12周进入强化期，重点恢复肌肉力量和本体感觉。进行闭链运动如靠墙静蹲、台阶训练，逐渐过渡到开链运动如抗阻伸膝。增加功率自行车、游泳等有氧训练，每次20-30分钟。可尝试慢跑等低冲击运动，但需避免急停变向。所有训练应遵循无痛原则，出现肿胀需立即冰敷并减少强度。

康复期间需保持均衡饮食，每日摄入足够优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，补充维生素C和钙质有助于软骨再生。避免高糖高脂食物影响伤口愈合。睡眠时抬高患肢减轻水肿，定期复查评估康复进度。术后3个月内禁止剧烈运动，6个月后经医生评估方可恢复竞技性体育活动。康复过程中如出现关节交锁、持续疼痛或明显弹响需及时就医。