生完孩子腰疼要怎么办
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生完孩子腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用药物、物理治疗等方式缓解。产后腰痛通常由肌肉劳损、激素变化、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
1、调整姿势
哺乳时使用靠垫支撑腰部，避免长时间弯腰抱孩子。日常保持直立坐姿，睡觉选择硬板床并侧卧屈膝，减轻腰椎压力。使用婴儿车或背带时注意保持脊柱中立位。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行。可配合轻柔的穴位按摩，重点按压肾俞穴、命门穴。注意避开产后伤口部位，剖宫产产妇需待伤口愈合后进行。
3、适度运动
产后6周后开始骨盆底肌训练，如凯格尔运动。逐步进行猫式伸展、桥式运动等低强度康复训练，每天坚持10分钟。避免突然扭转或负重动作，运动强度以不引发疼痛为限。
4、使用药物
遵医嘱使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛，哺乳期慎用非甾体抗炎药。缺钙者可补充碳酸钙D3片，配合骨化三醇软胶囊促进钙吸收。中药可选杜仲壮骨胶囊或腰痛宁胶囊。
5、物理治疗
持续疼痛者可采用低频脉冲电刺激治疗，或到康复科进行超声波疗法。严重骨盆分离需佩戴骨盆矫正带，腰椎间盘突出患者可能需要牵引治疗。
产后需保证每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉等富含钙和蛋白质的食物，避免久坐久站，使用护腰时每天不超过4小时。若疼痛伴随下肢麻木、排尿困难或持续超过3个月，应及时到骨科或康复科就诊，排除强直性脊柱炎等疾病。哺乳期用药前务必咨询医生，康复期间可配合水中漫步等低冲击运动。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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