站立时间长了腰痛

站立时间长了腰痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、盆腔疾病等因素有关。长时间站立时腰部肌肉持续紧张，可能导致局部乳酸堆积或椎间盘压力增加，从而引发疼痛症状。

1、腰肌劳损

腰部肌肉因长时间维持静态姿势出现疲劳性损伤，表现为酸痛或钝痛，活动后可能减轻。这类情况可通过热敷缓解，建议使用热水袋局部热敷15分钟，每日重复进行。疼痛明显时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片，配合腰部核心肌群锻炼有助于预防复发。

2、腰椎间盘突出

椎间盘在持续压力下可能向后突出压迫神经根，疼痛常放射至臀部或下肢，伴随麻木感。这种情况需要避免弯腰动作，急性期建议卧床休息。医生可能开具甲钴胺片营养神经，配合塞来昔布胶囊消炎镇痛，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、骨质疏松

椎体骨量减少导致承重能力下降，久站后可能出现隐痛甚至压缩性骨折。中老年人群多见，需检测骨密度。治疗可选用阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，配合碳酸钙D3片补充钙质，日常建议进行适度负重运动增强骨强度。

4、脊柱侧弯

脊柱三维畸形导致两侧肌肉受力不均，久站时凸侧肌肉更易疲劳疼痛。青少年特发性侧弯需佩戴矫形支具，成人侧弯超过40度可能需要脊柱融合术。日常可进行施罗德脊柱体操改善肌肉平衡，疼痛发作时使用洛索洛芬钠贴剂缓解症状。

5、盆腔疾病

女性盆腔炎或前列腺炎等盆腔脏器病变可能引起牵涉性腰痛，久站时盆腔充血会加重症状。这类疼痛多伴有下腹坠胀感，需针对原发病治疗。盆腔炎患者可遵医嘱使用左氧氟沙星片联合甲硝唑片，同时配合超短波物理治疗。

建议调整站立姿势，每隔30分钟活动腰部或坐下休息，穿有足弓支撑的鞋子减轻脊柱压力。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在两膝间放置枕头保持脊柱中立位。可进行游泳、平板支撑等低冲击运动增强腰背肌力量，疼痛持续超过一周或伴随下肢无力、大小便异常时需立即就医排查严重病因。