怀孕能吃海蛎子吗

孕妇一般能吃海蛎子，适量食用有助于补充优质蛋白和锌等营养素。

海蛎子富含优质蛋白、锌、铁及维生素B12等营养素，对胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升有积极作用。烹饪时需彻底加热至全熟，避免生食或半生食用以减少寄生虫感染风险。建议选择新鲜、来源可靠的海蛎子，每周食用量控制在200-300克，搭配蔬菜水果均衡摄入。胃肠功能较弱的孕妇应减少单次食用量，防止消化不良。若既往有海鲜过敏史或食用后出现皮疹、腹痛等症状，应立即停止进食并就医。

孕期饮食需注重多样化，除海蛎子外还可交替食用鱼类、禽肉等优质蛋白来源。日常注意避免高汞海鲜如金枪鱼、剑鱼，烹饪时彻底煮熟食材。保持规律产检，若出现异常症状如持续腹泻、皮肤瘙痒等应及时向医生反馈。合理搭配膳食纤维和水分摄入，有助于预防孕期便秘问题。