两只脚小腿酸痛是什么原因
两只脚小腿酸痛可能与肌肉疲劳、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、低钾血症等因素有关。小腿酸痛通常表现为局部肌肉僵硬、胀痛或牵拉感，可能伴随麻木、抽筋等症状。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、肌肉疲劳
长时间站立行走或剧烈运动可能导致乳酸堆积，引发双侧小腿肌肉酸痛。这种酸痛多为暂时性，表现为肌肉僵硬、按压疼痛。可通过热敷、按摩促进血液循环，配合充分休息缓解症状。日常需注意运动强度循序渐进，运动后及时拉伸腓肠肌和比目鱼肌。
2、缺钙
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能引发神经肌肉兴奋性增高，出现双侧小腿酸痛伴夜间抽筋。可通过血清钙检测确诊，日常建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、下肢静脉曲张
静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可能造成小腿酸胀痛，久站后加重并伴下肢沉重感。可见皮下静脉迂曲扩张，严重时出现皮肤色素沉着。确诊需进行下肢静脉超声检查，轻症可穿医用弹力袜改善，必要时行大隐静脉高位结扎术。
4、腰椎间盘突出
L4-L5或L5-S1节段椎间盘突出可能压迫坐骨神经，引发双侧小腿放射性酸痛，常伴腰部疼痛和下肢麻木。可通过腰椎MRI明确诊断，急性期需卧床休息，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物营养神经，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术。
5、低钾血症
血钾浓度低于3.5mmol/L时可能出现双侧小腿酸痛无力，严重时伴心律失常。常见于腹泻、利尿剂使用或原发性醛固酮增多症。需通过电解质检查确诊，轻度缺钾可口服氯化钾缓释片，重度需静脉补钾并治疗原发病。
日常应注意避免长时间保持同一姿势，每小时活动下肢促进血液循环。饮食保证优质蛋白和矿物质摄入，运动前后做好热身及拉伸。若酸痛持续超过3天或伴随水肿、皮肤变色等症状，需及时至骨科或血管外科就诊，完善肌电图、血管超声等检查。夜间可抬高下肢15-20厘米改善静脉回流，避免穿过紧的裤袜影响血液循环。
