儿童得了焦虑症怎么办

儿童焦虑症可通过心理治疗、家庭干预、药物治疗、行为训练、环境调整等方式改善。儿童焦虑症通常由遗传因素、家庭环境、学业压力、社交障碍、创伤事件等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法是首选干预手段，通过帮助儿童识别错误认知，建立积极思维模式缓解焦虑。游戏治疗适用于低龄儿童，借助沙盘、绘画等媒介表达情绪。家长需定期陪同参与治疗，巩固干预效果。

2、家庭干预

改善家庭互动模式能显著降低儿童焦虑水平。家长需避免过度保护或严厉管教，建立稳定的日常作息。家庭成员共同参与正念训练，每天进行10-15分钟深呼吸练习，有助于营造放松氛围。

3、药物治疗

对于中重度焦虑儿童，可遵医嘱使用舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁药。地西泮片适用于急性发作期，但须严格监控用药周期。用药期间家长需记录儿童情绪变化及药物不良反应，定期复诊调整方案。

4、行为训练

渐进式暴露疗法对特定恐惧效果显著，如分阶段接触社交场景改善社交焦虑。配合肌肉放松训练，每日练习2-3次收缩-放松肌群动作。家长需制定阶梯式目标，从低压力情境开始逐步适应。

5、环境调整

减少学业负担和课外班数量，保证每日1小时户外活动时间。避免让儿童接触暴力影视内容，睡前1小时停止使用电子设备。学校可提供安静角等减压空间，教师应避免当众批评敏感儿童。

日常需保证儿童每日摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于神经递质合成。规律进行跳绳、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟。建立稳定的睡前仪式，如亲子阅读15分钟，保持卧室温度18-22℃。家长应学习情绪管理技巧，避免将自身焦虑传递给孩子，发现持续躯体症状如腹痛、失眠时及时就医评估。