这几天我的手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛可能与过度劳累、肌肉拉伤、颈椎病、筋膜炎、缺钙等因素有关。酸痛通常表现为局部肿胀、活动受限、按压疼痛等症状，可通过热敷、按摩、药物等方式缓解。

1、过度劳累

长时间提重物或重复手臂动作可能导致乳酸堆积。建议减少手臂活动量，用热毛巾敷酸痛部位15分钟，每日重复进行2次。避免突然用力或持续保持同一姿势。

2、肌肉拉伤

运动时用力过猛可能造成肌纤维撕裂。急性期应停止活动并用冰袋冷敷，48小时后改用热敷。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。

3、颈椎病

神经根受压可能引发放射性手臂疼痛。常伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗。睡眠时建议使用颈椎枕。

4、筋膜炎

肌肉筋膜无菌性炎症会导致持续性钝痛。疼痛在晨起时加重，活动后稍缓解。可采用冲击波治疗，或使用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等药物。

5、缺钙

血钙不足可能引起肌肉痉挛性疼痛。多见于孕妇、老年人等群体。可通过碳酸钙D3片、维生素D滴剂补充，同时多食用牛奶、豆腐等高钙食物。

近期应避免搬运重物或进行剧烈运动，保证每日7小时睡眠。饮食注意补充优质蛋白和维生素，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。若疼痛持续超过1周或出现手臂无力、感觉异常等情况，需及时到骨科或疼痛科就诊。夜间疼痛明显时可尝试将手臂垫高入睡，有助于改善血液循环。