产后掉头发是什么原因，该怎么办

产后脱发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、自身免疫异常等因素有关，可通过调整饮食、缓解压力、正确护发、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、激素水平变化

妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后雌激素骤降导致大量头发同步进入休止期脱落。这种生理性脱发通常在产后6-12个月自行恢复，无须特殊治疗。哺乳期结束后激素趋于稳定时脱发会逐渐减少。

2、营养缺乏

产后铁蛋白、锌、维生素D等营养素不足会影响毛囊周期。哺乳期每日需补充28毫克铁剂，可适量进食动物肝脏、菠菜等富铁食物。严重缺铁性贫血需遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液或右旋糖酐铁分散片。

3、精神压力

产后焦虑和睡眠不足会诱发休止期脱发。每天保证7小时睡眠，尝试正念冥想缓解压力。若伴随持续情绪低落，需警惕产后抑郁症，可咨询心理医生进行认知行为治疗。

4、头皮护理不当

频繁烫染、高温吹风会损伤毛鳞片。建议选用含氨基酸的温和洗发水，洗头水温控制在38℃以下。脱发期避免扎过紧的发髻，梳头时用宽齿木梳减少牵拉性脱发。

5、自身免疫异常

少数产妇可能因甲状腺功能异常或斑秃导致病理性脱发。甲状腺炎患者需检查促甲状腺激素水平，斑秃可外用米诺地尔搽剂配合卤米松乳膏。若脱发区域持续扩大，需到皮肤科进行毛囊检测。

产后脱发期间应保持均衡饮食，每日摄入50克优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量补充核桃、黑芝麻等含不饱和脂肪酸的食物。避免过度节食减肥，洗头频率控制在2-3天一次。若每日脱发量持续超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，建议到正规医院皮肤科就诊排查病理性因素。哺乳期用药需严格遵循医嘱，不可自行服用防脱保健品。