腰间盘突出手术多长时间恢复

腰间盘突出手术一般需要1-3个月恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。

微创椎间孔镜手术创伤较小，术后恢复较快，通常1-2周可下床活动，1个月左右逐步恢复轻体力工作。传统开放手术因需剥离肌肉和固定椎体，恢复期较长，需卧床2-4周，完全恢复日常活动需2-3个月。术后康复训练对功能恢复至关重要，早期需在医生指导下进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、平板支撑等，避免久坐或弯腰提重物。营养支持方面需补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉及新鲜蔬菜水果，促进组织修复。定期复查影像学评估愈合情况，若出现下肢麻木加重或切口感染需及时就医。

术后恢复期间应严格遵医嘱佩戴腰围保护腰椎，避免剧烈运动或过度劳累。睡眠时选择硬板床，保持脊柱生理曲度。康复后期可逐步增加游泳、慢跑等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。长期需注意体重管理，减少腰椎负荷，预防复发。