腰间盘突出手术后多长时间恢复

腰间盘突出手术后一般需要1-3个月恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。

微创椎间孔镜手术创伤较小，术后1-2周可逐步恢复日常活动，1个月左右能完成基本功能康复。传统开放手术因需切开肌肉和椎板，术后需卧床2-4周，完全恢复需2-3个月。术后3天内需严格卧床避免伤口出血，1周后可在支具保护下短时间站立行走。术后2周开始进行腰背肌锻炼，4-6周后逐步增加活动量。康复期间需避免弯腰、搬重物等动作，防止椎间盘再次突出。术后3个月需复查核磁共振评估愈合情况，多数患者此时可恢复轻体力工作。

术后应保持清淡饮食，适当补充优质蛋白和维生素促进组织修复，每日饮水量不少于1500毫升。康复期可进行游泳、慢走等低强度运动，避免剧烈跑跳。睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。若出现下肢麻木加重或排尿困难需立即就医。定期复查有助于医生调整康复方案，术后1年内需持续加强核心肌群训练以维持脊柱稳定性。