腰不好的人睡什么床垫

腰不好的人建议选择中等偏硬、支撑性良好的床垫，如独立袋装弹簧床垫或高密度记忆棉床垫。

独立袋装弹簧床垫能贴合人体曲线，分散腰部压力，减少翻身时的震动干扰。这类床垫通常由多个独立包裹的弹簧组成，每个弹簧可单独响应身体压力，避免局部塌陷导致脊柱变形。高密度记忆棉床垫具有慢回弹特性，能均匀承托腰椎，缓解肌肉紧张。记忆棉材质对温度敏感，可根据体温调整软硬度，但需注意选择透气性好的产品以防闷热。乳胶床垫天然抗菌防螨，弹性适中，适合对材料过敏者，但需避免过厚导致支撑不足。椰棕床垫硬度较高，适合习惯硬板床的人群，但需定期除湿防潮。无论选择哪种材质，床垫厚度建议控制在20-25厘米，过厚可能影响支撑性。

日常需保持床垫清洁干燥，每3个月调换头尾位置以延长使用寿命。避免在过软或凹陷的床垫上长期睡眠，这会加重腰部肌肉代偿性劳损。配合低枕仰卧或侧卧时膝盖间夹枕的睡姿，能进一步减轻腰椎负荷。若晨起腰背僵硬持续超过1小时，应及时排查强直性脊柱炎等疾病可能。体重超过标准值者应选择加硬型床垫，肥胖人群可考虑分区支撑设计的专业护脊款。