女性如何自检乳腺疾病

女性可通过视诊、触诊、观察分泌物、关注伴随症状、定期医学检查等方式自检乳腺疾病。乳腺自检是早期发现乳腺异常的重要手段，建议每月固定时间进行。

一、视诊

面对镜子观察双侧乳房外形、大小和皮肤颜色是否对称。注意皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变或溃疡。观察乳头是否在同一水平线，有无内陷、糜烂或异常抬高等。双臂可交替上举、叉腰，从不同角度观察乳房形态变化。任何不对称或皮肤异常都需警惕。

二、触诊

仰卧位，肩下垫枕，一侧手臂抬起。用另一侧手指指腹平压乳房，按外上、外下、内下、内上象限及乳头乳晕区顺序打圈检查。感受有无肿块、硬结或增厚区域，注意肿块大小、形状、硬度及活动度。同时检查腋窝淋巴结有无肿大。触诊需轻柔，避免抓捏组织。

三、观察分泌物

非哺乳期女性可轻挤乳头，观察有无溢液。记录分泌物颜色，如透明、乳白色、黄色、血色等。单侧乳头血性溢液可能与导管内乳头状瘤有关，浆液性溢液需排除乳腺增生。发现自发性溢液，尤其是单孔血性液，应及时就医。

四、关注伴随症状

自检时需留意乳房有无持续性疼痛，疼痛是否与月经周期相关。非周期性固定位置疼痛需重视。观察乳头或乳房皮肤有无瘙痒、脱屑等湿疹样改变，这可能与佩吉特病相关。若伴有腋窝淋巴结肿大、体重下降等全身症状，提示疾病可能进展。

五、定期医学检查

自检不能替代专业医疗检查。建议20岁以上女性每月自检一次，40岁以下每年进行一次临床乳腺检查，40岁以上应每年结合乳腺超声和钼靶检查。高危人群如有家族史者，检查频率需提高。医学影像学检查能发现触诊难以察觉的微小病变。

乳腺自检应在月经结束后7-10天进行，此时乳腺受激素影响最小。选择光线充足、私密的环境，保持双手清洁。发现肿块、皮肤改变、乳头溢液等异常时，无须过度恐慌，但应尽快至乳腺外科就诊。日常保持均衡饮食，控制体重，限制酒精摄入，穿着合适内衣，避免外力撞击乳房，这些措施有助于维护乳腺健康。定期自检与专业筛查相结合，是早期防治乳腺疾病的关键。