正常高值血压是多少

正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱和/或舒张压在80-89毫米汞柱之间。正常高值血压属于高血压前期，提示心血管风险增加，需加强监测和干预。

收缩压120-129毫米汞柱且舒张压80-84毫米汞柱时，心血管风险相对较低，但仍需定期测量血压并改善生活方式。收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱时，心血管风险显著升高，可能伴随头晕、颈部紧绷感等症状，建议每1-2周测量血压并记录变化趋势。长期处于正常高值血压范围可能增加动脉硬化、冠心病等疾病的发生概率，尤其对于超重、缺乏运动或具有高血压家族史的人群更需警惕。血压测量应在静息状态下进行，避免运动、咖啡因或情绪波动后立即测量，不同日多次测量结果均处于该范围方可确认。

建议保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐。控制体重使体重指数低于24，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠。若合并糖尿病或慢性肾病，应及时就医评估是否需要药物干预。定期进行家庭血压监测并记录数据，就诊时提供给医生参考。