得骨质增生应该注意什么

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、均衡营养摄入及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，与年龄增长、劳损等因素相关。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在正常范围，减轻膝关节、腰椎等承重关节压力。

2、减少负重

避免提举重物、长时间蹲跪等动作。搬运物品时使用推车辅助，必要时佩戴护膝、腰围等支具分散压力。

3、科学运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日30-40分钟。运动前充分热身，运动后做关节拉伸，疼痛发作时暂停高强度训练。

4、营养补充

每日摄入300ml牛奶或酸奶补充钙质，适量进食深海鱼、蛋黄补充维生素D。可遵医嘱使用葡萄糖胺软骨素片、碳酸钙D3片等营养补充剂。

5、定期监测

每6-12个月进行X线或MRI检查评估进展。若出现夜间痛、关节畸形等表现，需及时就诊排除骨关节炎等并发症。

日常可进行关节热敷缓解僵硬，睡眠时保持脊柱自然曲度，避免睡过软床垫。烹饪时多用橄榄油替代动物油，限制高嘌呤食物摄入以预防痛风性关节炎加重骨质增生。症状持续加重时需在骨科医生指导下进行物理治疗或药物干预。