膝盖蹲久了站起来就痛什么原因

膝盖蹲久了站起来就痛可能与膝关节滑膜炎、髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤或韧带劳损等原因有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

1、膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎通常由过度使用、外伤或感染引起，表现为关节肿胀、活动受限。蹲起时关节压力增大，可能导致疼痛加剧。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合热敷缓解症状。日常应避免长时间保持蹲姿。

2、髌骨软化症

髌骨软化症多见于长期膝关节负荷过重者，髌骨软骨磨损会导致蹲起时膝盖前方疼痛。症状可能伴随上下楼梯困难。治疗需减少爬坡、跳跃等活动，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊，必要时进行股四头肌强化训练。

3、骨关节炎

中老年人群常见骨关节炎，关节软骨退化会导致蹲起时膝盖刺痛，可能伴随晨僵。X线检查可见关节间隙变窄。治疗可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖片，配合关节腔注射玻璃酸钠改善症状。

4、半月板损伤

半月板损伤多由扭转动作或长期磨损导致，表现为膝关节交锁、弹响。蹲起时可能出现剧痛。轻度损伤可保守治疗，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏；严重撕裂需关节镜手术修复。

5、韧带劳损

长期蹲姿可能造成膝关节周围韧带过度牵拉，表现为站起时膝盖酸胀痛。急性期需制动休息，遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏，慢性期可通过直腿抬高训练增强韧带稳定性。

日常应注意控制体重减轻膝关节负担，避免长时间蹲跪动作。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食可适量增加牛奶、深海鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，须及时至骨科或运动医学科就诊。