高血压四定

高血压四定通常指定期监测血压、定时服药、定量饮食、定时运动，是高血压患者日常管理的核心原则。

定期监测血压有助于及时发现血压波动，建议每天固定时间测量并记录数据，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。测量前需静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或剧烈运动后立即测量。血压值应控制在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或肾病患者需更低目标。

定时服药强调遵医嘱规律用药，不可自行增减剂量或停药。常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不同机制药物联合使用可增强疗效。若出现干咳、水肿等副作用需及时复诊调整方案。

定量饮食需限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品与加工食品。增加钾摄入可食用香蕉、菠菜等，每日蔬菜水果摄入不少于500克。减少饱和脂肪摄入，优先选择鱼类、禽类等优质蛋白。

定时运动推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免晨起血压高峰时段运动。运动前后监测血压，收缩压超过160毫米汞柱时应暂停运动。阻抗训练需在专业人员指导下进行。

高血压患者除坚持四定原则外，还需保持规律作息，避免熬夜与情绪激动。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季补充水分预防血液黏稠。每3-6个月复查血脂、血糖等指标，合并靶器官损害者需缩短复查周期。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即就医。