月经正常几天干净算正常

月经正常3-7天干净算正常。月经持续时间主要与子宫内膜脱落速度、激素水平等因素有关。

月经是子宫内膜周期性脱落引起的生理现象，多数女性月经持续时间为3-7天。月经第一天出血量较少，第二至三天达到高峰，随后逐渐减少。出血总量在20-80毫升之间，每天更换3-5片卫生巾属于正常范围。月经周期通常为21-35天，从月经第一天到下次月经前一天为一个完整周期。月经颜色由鲜红逐渐变为暗红，可能伴有轻微血块。月经期间可能出现下腹坠胀、腰酸等不适，这些症状通常会在月经结束后缓解。保持规律作息、避免剧烈运动有助于减轻不适感。

月经期间建议选择棉质透气内裤，每2-3小时更换卫生巾，避免使用含香料的卫生用品。饮食上可适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因失血造成的铁流失。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。注意腹部保暖，可用热水袋热敷缓解疼痛。若月经持续超过7天或出血量突然增多，应及时就医检查是否存在子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。平时可通过记录月经周期帮助监测健康状况。