dha是智商税吗

DHA并非智商税，适量补充对大脑和视力发育有明确益处。DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸，主要通过鱼类、藻类等食物获取，对婴幼儿神经发育、成人认知功能维护具有重要作用。

DHA作为神经系统细胞膜的重要成分，能促进婴幼儿大脑和视网膜发育。孕期和哺乳期女性补充DHA有助于胎儿神经管形成，儿童适量摄入可改善学习记忆能力。成年人持续补充可能延缓认知功能衰退，对心血管健康也有潜在益处。临床研究显示DHA缺乏可能增加注意力缺陷、抑郁等风险。但过量补充可能引起胃肠不适或出血倾向，建议通过均衡饮食获取。

部分商家夸大DHA产品功效，宣称能显著提高智商属于营销噱头。智力受遗传、教育、环境等多因素影响，单纯依赖补充剂无法实现智商飞跃。选择DHA产品时应注意区分药品与保健品，藻油DHA更适合素食者，鱼油DHA需关注重金属残留问题。特殊人群如早产儿应在医生指导下补充。

建议优先通过每周食用2-3次深海鱼类获取DHA，如三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类；素食者可选择亚麻籽、核桃等植物性Omega-3来源；选购补充剂时认准正规品牌并查看含量标识，婴幼儿应选择专为儿童设计的剂型，避免与维生素A/D联合补充时过量。保持饮食多样性、控制加工食品摄入，配合适当运动才是维持认知健康的科学方式。