孕期可以吃核桃吗

孕期一般可以吃核桃，适量食用有助于补充营养，但需注意控制摄入量。

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及矿物质，有助于胎儿大脑和神经系统发育。每日建议食用2-3颗，过量可能导致胃肠不适或热量过剩。核桃中的α-亚麻酸可转化为DHA，对胎儿视力发育有益。其膳食纤维还能缓解孕期便秘。若孕妇对坚果过敏或存在甲状腺功能异常，需谨慎食用。

孕期饮食需均衡多样，除核桃外还可搭配其他坚果如杏仁、腰果，但每日总量不超过30克。避免选择盐焗或糖渍核桃以减少钠和糖分摄入。食用后若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停用并就医。建议将核桃作为加餐食用，搭配水果或酸奶以提升营养吸收率。定期产检时可就饮食安排咨询医生，确保孕期营养安全合理。