小腿凉艾灸哪个穴位好

小腿凉可艾灸足三里、三阴交、涌泉、阳陵泉、承山等穴位，有助于改善局部血液循环，缓解寒凉症状。

1、足三里

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾灸该穴位能温补脾胃阳气，促进下肢气血运行，对因脾胃虚寒导致的小腿发凉效果显著。操作时可用艾条悬灸10-15分钟，以局部皮肤潮红为度。

2、三阴交

三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为肝脾肾三经交汇处，艾灸此穴可调和气血、温通经脉，特别适合女性因气血不足引起的小腿冰凉。建议配合隔姜灸增强温通效果。

3、涌泉

涌泉穴在足底前部凹陷处，卷足时足前部凹陷处。作为肾经井穴，艾灸能引火归元、温煦下肢，对肾阳虚型小腿凉有明显改善作用。可采用温和灸法，注意防止烫伤。

4、阳陵泉

阳陵泉位于腓骨小头前下方凹陷处，属胆经合穴。艾灸该穴位可疏肝利胆、通络止痛，适用于肝胆郁结导致的气血不畅型小腿凉。操作时建议采用回旋灸法。

5、承山

承山穴在小腿后侧正中，腓肠肌肌腹下凹陷处。艾灸此穴能祛寒除湿、舒筋活络，对寒湿痹阻引起的小腿沉重发凉效果较好。可配合艾灸盒进行持续温灸。

艾灸调理期间需注意保暖，避免直接吹风受寒；艾灸后2小时内不宜接触冷水；每周艾灸3-4次为宜，连续调理4周后观察效果。若伴随下肢水肿、皮肤颜色改变等异常症状，应及时就医排查血管病变。日常可配合热水泡脚、适度按摩增强疗效，饮食上适当增加羊肉、生姜等温补类食物。