脚崴了可以不固定吗

脚崴了是否需要固定需根据损伤程度决定，轻度扭伤可不固定，中重度扭伤需固定。

轻度脚踝扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，此时可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢处理，无须固定。急性期48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用弹性绷带包扎时保持适度压力，夜间可解除包扎。损伤后1-2周内避免剧烈运动，逐步恢复关节活动度训练。

中重度扭伤会出现明显肿胀淤青、关节稳定性下降或无法承重，需用支具或石膏固定2-4周。伴随韧带撕裂时可能出现关节松动感，行走时踝关节失控性内翻。固定期间需定期复查评估韧带愈合情况，拆除固定装置后需进行本体感觉训练和肌力康复，防止习惯性扭伤。若出现持续疼痛、关节畸形或皮肤感觉异常，提示可能存在骨折或神经损伤，需立即影像学检查。

脚踝扭伤后应避免早期热敷和按摩，恢复期可进行踝泵运动促进淋巴回流，选择低帮运动鞋时需配合护踝使用。日常行走注意避开不平整路面，运动前做好踝关节热身，强化腓骨长短肌训练可提升关节稳定性。若肿胀持续超过2周或反复出现关节卡顿感，建议就医排查距骨软骨损伤等隐匿性问题。