心脏性猝死怎么预防
心脏性猝死可通过控制基础疾病、改善生活方式、定期体检、避免诱发因素、学习急救技能等方式预防。心脏性猝死通常由冠心病、心肌病、心律失常、电解质紊乱、遗传性心脏病等原因引起。
1、控制基础疾病
积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、盐酸二甲双胍缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物。冠心病患者需长期服用阿司匹林肠溶片预防血栓，心力衰竭患者需规范使用琥珀酸美托洛尔缓释片。定期复查心电图、心脏超声等检查，及时调整治疗方案。
2、改善生活方式
保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少动物内脏、油炸食品摄入。戒烟并避免二手烟暴露，限制酒精摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
3、定期体检
40岁以上人群每年进行心电图检查，高危人群每半年检查动态心电图。通过冠状动脉CTA筛查血管狭窄，心肌核素显像评估心肌缺血。家族中有猝死病史者需进行基因检测，筛查长QT综合征、肥厚型心肌病等遗传性疾病。
4、避免诱发因素
冬季注意保暖，避免寒冷刺激引发血管痉挛。控制情绪波动，焦虑时可练习腹式呼吸。避免暴饮暴食、剧烈运动后立即洗热水澡。慎用含麻黄碱的感冒药，抗生素如盐酸莫西沙星片可能诱发QT间期延长。
5、学习急救技能
掌握心肺复苏术和AED使用方法，发现意识丧失、呼吸停止者立即胸外按压。家庭成员应熟悉求救流程，拨打急救电话时清晰描述症状。社区单位可配置自动体外除颤器，组织急救培训提升救治成功率。
保持规律作息，每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，适量补充镁剂如门冬氨酸钾镁片。避免长时间保持坐姿，每小时起身活动5分钟。出现不明原因晕厥、胸闷等症状时及时就医，高危人群可考虑植入式心律转复除颤器。建议家属共同学习心肺复苏指南，定期参与社区急救演练。
