心脏性猝死怎样预防

心脏性猝死可通过控制基础疾病、改善生活方式、定期体检、学习急救技能、避免诱发因素等方式预防。心脏性猝死通常由冠心病、心肌病、心律失常、电解质紊乱、遗传性心脏病等原因引起。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病是心脏性猝死的重要诱因。需遵医嘱规律服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍片、调脂药如阿托伐他汀钙片，定期监测血压、血糖、血脂指标。合并冠心病患者需长期服用抗血小板药物如硫酸氢氯吡格雷片。

2、改善生活方式

戒烟限酒，每日酒精摄入不超过25克。保持体重指数在18.5-23.9之间，每日食盐摄入低于5克。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。

3、定期体检

40岁以上人群每年需进行心电图、心脏超声检查。冠心病高危人群每半年检查冠脉CT或运动负荷试验。存在室性心律失常者需进行24小时动态心电图监测。遗传性心脏病家族成员应进行基因检测。

4、学习急救技能

掌握心肺复苏术和自动体外除颤器使用方法。家庭中有心脏病患者应配备硝酸甘油片、阿司匹林肠溶片等急救药物。发现他人突发意识丧失、呼吸停止时立即拨打急救电话并实施胸外按压。

5、避免诱发因素

极端情绪波动、过度疲劳、寒冷刺激、暴饮暴食均可诱发心脏事件。避免在严寒天气晨练，冬季注意保暖。控制咖啡因摄入，每日不超过400毫克。慎用可能延长QT间期的药物如盐酸胺碘酮片。

预防心脏性猝死需建立健康档案记录血压、心率等数据，家中备有电子血压计定期自测。饮食选择低脂高纤维食物如燕麦、深海鱼，适量补充钾镁含量高的香蕉、菠菜。出现胸闷、心悸等预警症状时及时就医，避免延误治疗时机。社区应组织急救培训并完善公共场所除颤设备配置。