孕妇可以吃手撕鱿鱼吗

孕妇一般可以适量吃手撕鱿鱼，但需注意食用量和处理方式。鱿鱼富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但可能存在重金属污染风险。

鱿鱼含有丰富的蛋白质、锌、硒等营养素，能帮助孕妇补充营养需求，促进胎儿神经系统发育。其低脂肪特性适合孕期体重管理，但需选择新鲜或正规渠道的预包装产品，避免生食或未充分加热的鱿鱼。部分海域捕捞的鱿鱼可能蓄积汞等重金属，长期过量食用可能影响胎儿健康。建议每周食用不超过100克，烹饪时彻底加热至全熟状态，避免添加过量盐分或辛辣调料。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用。

孕期饮食建议以多样化、均衡为主，可搭配深色蔬菜、全谷物等食物。食用海鲜后如出现皮疹、腹泻等不适需立即停食并就医。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案，避免盲目进补或过度限制特定食物。