腰肌劳损腰疼怎么办

腰肌劳损腰疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、腰部过度负荷、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷潮湿刺激等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂能改善肌肉痉挛。用药期间需监测胃肠道反应，避免与其他抗凝药物联用。

3、物理治疗

采用超短波、中频电刺激等理疗方式。超短波通过高频电磁场产生热效应，促进组织修复；中频电刺激能阻断痛觉传导，每次治疗20分钟，10次为1疗程。治疗期间应保持皮肤干燥，心脏起搏器患者禁用。

4、中医调理

可进行推拿、针灸或拔罐治疗。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背肌群，针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，留针20分钟。治疗需由专业医师操作，凝血功能障碍者慎用拔罐。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。手术适用于保守治疗无效、神经压迫症状明显的情况，术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，睡眠选择硬板床，搬重物时保持腰部直立用腿部发力。可进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，每周3-4次，每次10-15分钟。注意腰部保暖，饮食补充优质蛋白和维生素D促进肌肉修复，疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就医。