乳酸堆积过多？快来试试这几招！
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生命在于运动，这句话说得没错。
但如果平时不怎么运动的人，突然运动了起来，身体也可能有异常情况。
我一个朋友就是，昨天一起跑步，才跑了几分钟，他就停下来了，喘着粗气，说不行了，腿好酸、好痛，然后就坐在地上，用手使劲敲打大腿。
我看着他的样子，不免觉得有点好笑，说，你是想通过敲打把里面的乳酸都分解掉吗？
他说，现在是舒服了一点。
我跟他说，这样只能暂时缓解酸痛的情况，但不能分解刚刚运动所产生的乳酸。我跟他说你多喝点水，多揉一揉，先休息吧。他在那里磨蹭了一会儿，又跟着来跑步了。我说你等会儿结束了，还是拿热毛巾敷一敷吧，也有用处。
借着这个机会，我也整理了一下，像这种情况，做哪些事情可以缓解症状，帮助排出乳酸。
方法都放在图2了，大家可以根据自己的情况合理选择哦。记得点赞、收藏哦！
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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乳酸堆积怎么缓解疼痛
乳酸堆积出现疼痛感后，在前期可以通过冰敷和冷水浴的方法起到镇痛的效果，一般是冷敷10~15分钟，然后需要适当的放松身体，休息片刻之后，进行头手倒立，坚持3~10秒即可，这样有利于下肢血液回流心脏。运动过后还应该喝足量的清水补充身体流失的水分，半小时内应该多吃一些碱性食物，如果72小时后还出现了疼痛的症状，可以热敷肌肉缓解。
