缓解经痛的动作
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通常情况下，缓解经痛的动作有背部拉伸、侧卧位蜷缩以及臀部活动等。
1、背部拉伸：背部拉伸可以起到有效舒展机体的效果，从而促进机体代谢，缓解经痛。在做背部拉伸时，需要保持双膝跪地，臀部应尽量贴近脚后跟，腹部前倾，尽量贴近大腿根部。手臂尽量保持放松并用力向前伸，十几秒后方可放松身体。
2、侧卧位蜷缩：侧卧位蜷缩可以起到降低平滑肌痉挛的效果，在一定程度上可以缓解经痛。在做侧卧位蜷缩时，身体应保持侧卧位。同时将双膝尽量靠近腹部，使身体呈蜷缩状，保持这种姿势几分钟后，一般会得到有效缓解。
3、臀部活动：经痛时，臀部的活动拉伸能够起到促进腰部及下肢的血液循环的效果，从而缓解经痛。在做臀部活动时，应保持站姿，同时双腿与肩同宽，双手叉腰，膝关节稍弯曲，并按照一定的节奏去扭动臀部，进行间歇性的锻炼。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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