脖子扭到筋了不能转头一动就痛该怎么办

脖子扭到筋了不能转头一动就痛可通过热敷、颈部制动、遵医嘱用药、物理治疗、中医推拿等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、落枕、颈椎小关节紊乱、颈部筋膜炎、颈椎病等原因引起。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、颈部制动

使用颈托固定颈部1-3天，减少头部转动。选择高度适中的记忆棉颈托，每日佩戴不超过4小时，睡眠时取下。制动期间可配合轻柔的颈部伸缩运动预防僵硬。

3、遵医嘱用药

急性期可短期使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物。药物需在医生指导下使用，避免与非甾体抗炎药、抗凝药联用。胃肠道敏感者建议选择外用剂型。

4、物理治疗

超短波治疗每次15分钟，每日1次，连续5-7天。超声波治疗采用0.8-1.0W/cm²强度，移动法操作10分钟。治疗期间出现头晕加重需立即停止。

5、中医推拿

由专业医师实施滚法、揉法等手法松解颈部肌肉，配合风池穴、肩井穴点按。急性期禁用暴力扳法，椎动脉型颈椎病患者慎用旋转手法。治疗后需注意颈部保暖。

症状缓解后应逐步进行颈部功能锻炼，如缓慢的左右转头、低头仰头等动作，每个动作保持5秒，重复5-10次。避免长时间低头使用手机或电脑，睡眠时选择高度适中的枕头，建议采用仰卧位或侧卧位。日常可进行游泳、羽毛球等运动增强颈部肌肉力量，运动中注意做好颈部保护。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现上肢麻木、头晕目眩等症状，需及时就医排除颈椎间盘突出等疾病。