腰间盘突出自己怎么治疗

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常与长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧可减轻椎间盘压力。避免久坐久站，日常活动时佩戴腰围保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓，但禁止弯腰、搬重物等动作。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗通过机械牵拉增大椎间隙，需在专业医师指导下进行。红外线照射可改善肌肉痉挛，每次治疗20-30分钟。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能缓解炎症反应导致的疼痛，双氯芬酸钠缓释片适用于神经根压迫症状，甲钴胺片可营养受损神经。所有药物均需遵医嘱使用，避免自行调整剂量。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位可通络止痛，推拿手法需避开急性炎症期。中药熏蒸采用独活、桑寄生等药材，每日1次连续2周。艾灸命门穴能温经散寒，每次15-20分钟。

5、手术治疗

椎间孔镜手术适用于单侧神经根压迫，创口仅7毫米。髓核摘除术适合突出物钙化患者，术后需佩戴支具3个月。当出现马尾综合征或足下垂等严重症状时需立即手术干预。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时在膝下垫枕维持腰椎生理曲度。避免穿高跟鞋，搬重物时保持腰部直立下蹲。游泳、小燕飞等锻炼可增强核心肌群，但急性期禁止运动。若出现大小便失禁或下肢肌力持续下降，需急诊处理不可延误。