男性也有更年期吗

男性也有更年期，医学上称为迟发性性腺功能减退症，主要由年龄增长导致睾酮水平下降引起。

迟发性性腺功能减退症是男性随着年龄增长出现的一种生理变化过程，与女性更年期类似但表现有所不同。男性体内睾酮水平从三十岁左右开始缓慢下降，每年下降幅度较小，这一过程较为渐进，症状出现时间较晚且程度相对轻微。主要表现包括体能下降、容易疲劳、肌肉力量减弱、腹部脂肪堆积、性欲减退、勃起功能下降、情绪波动、记忆力减退、注意力不集中等。这些症状与睾酮水平降低直接相关，睾酮对维持肌肉质量、骨密度、红细胞生成、脂肪分布以及情绪和认知功能具有重要作用。诊断需要结合症状评估和血液中睾酮浓度检测，游离睾酮水平低于参考值可作为重要依据。治疗上以生活方式干预为主，严重缺乏时可考虑睾酮补充治疗，但需评估前列腺癌和心血管疾病风险。

男性更年期症状管理应注重综合调理。保持规律作息和充足睡眠有助于内分泌稳定，每周进行适度有氧运动和力量训练可以改善体能和情绪。饮食方面增加优质蛋白摄入如鱼类、瘦肉、豆制品，多补充锌、维生素D等营养素，限制高糖高脂食物。减少吸烟饮酒习惯，学习压力管理技巧如冥想、休闲活动，维持社会交往和家庭支持。定期进行健康体检监测血压、血糖、血脂指标，出现明显症状时及时就医咨询，避免自行使用激素类药物。通过积极生活方式调整，多数男性能够平稳度过这一阶段，维持良好身心状态。