万谷穴的位置在哪

万谷穴通常是指中医经络中的“腕骨穴”，位于人体的手掌尺侧，第五掌骨基底与三角骨之间的凹陷处，赤白肉际手掌与手背皮肤颜色交界处附近。

腕骨穴是手太阳小肠经上的重要穴位，其具体定位方法为：沿小指外侧尺侧向后延伸，在小指根部与手腕之间的骨性突起即第五掌骨基底后方的凹陷中，按压时可有酸胀感。取穴时，可将手掌平放或自然握拳，在手掌尺侧边缘寻找凹陷。该穴位常用于缓解头痛、项强、目翳、黄疸、热病、手指挛痛等症状。日常保健中，可用拇指指腹按揉此穴，每次按揉3-5分钟，力度以局部感到酸胀为宜，有助于疏通经络、缓解疲劳。但需注意，穴位定位应结合专业图谱或医生指导，避免因定位偏差影响效果。若出现持续不适，建议及时就医，由中医师进行辨证施治。

在自我按摩腕骨穴时，建议保持手部放松，以温和力度进行，避免过度用力导致局部损伤。对于孕妇或患有严重基础疾病的人群，应在专业医师指导下进行穴位刺激。若疼痛或不适感持续不缓解，需排除骨折、关节炎等器质性病变，不可仅依赖穴位按摩替代正规诊疗。