女人气虚吃什么

女人气虚可以适量吃山药、牛肉、红枣、桂圆、黄芪等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、人参归脾丸、十全大补丸、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾气虚弱导致的食少便溏、倦怠乏力，以及肺气虚导致的久咳虚喘等症状，适量食用山药有助于补益脾肺之气。可以将山药与大米一同煮粥，或与排骨炖汤食用，以增强补气效果。

2、牛肉

牛肉味甘性平，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。牛肉富含优质蛋白和铁元素，对于气血两虚、筋骨酸软、面色萎黄等症状有较好的改善作用。适量食用牛肉，如炖煮牛肉汤或制作牛肉羹，有助于温补气血，改善气虚体质。

3、红枣

红枣味甘性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁和维生素，对于脾胃虚弱、气血不足所致的食少便溏、乏力倦怠、心悸失眠等症状有调理作用。日常可将红枣泡水、煮粥或直接食用，但需注意适量，避免滋腻碍胃。

4、桂圆

桂圆味甘性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。适用于心脾两虚、气血不足引起的惊悸、失眠、健忘、眩晕、面色萎黄等症状。桂圆可以直接食用，也可以与红枣、枸杞等一同泡茶或煮汤，有助于补养心脾之气血。

5、黄芪

黄芪味甘性微温，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效。黄芪是补气的要药，对于肺脾气虚、中气下陷、表虚自汗等症状有良好效果。日常可用黄芪泡水代茶饮，或与鸡肉、排骨等一同炖汤，以增强补气之力。

二、药物

1、补中益气丸

补中益气丸由黄芪、党参、白术、当归等中药组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠等症状。该药能补益脾胃之气，提升中焦阳气，改善因气虚下陷引起的诸多不适。

2、人参归脾丸

人参归脾丸由人参、白术、茯苓、黄芪等中药组成，具有益气补血、健脾养心的功效。适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘、食少体倦、面色萎黄等症状。该药通过健脾益气以生血养心，对于气血双亏的证候有较好疗效。

3、十全大补丸

十全大补丸由人参、白术、茯苓、当归等十味中药组成，具有温补气血的功效。适用于气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。该药是在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂，增强了温补气血的作用，适合气血亏虚较甚者。

4、生脉饮口服液

生脉饮口服液由红参、麦冬、五味子组成，具有益气复脉、养阴生津的功效。适用于气阴两亏所致的心悸气短、脉微自汗等症状。该药能益气养阴，对于夏季汗出过多耗伤气阴，或久病虚弱导致的气阴两虚证有较好的调理效果。

5、黄芪精口服液

黄芪精口服液的主要成分为黄芪，具有补血养气、固本止汗的功效。适用于气血亏虚所致的表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱等症状。该药能补益肺脾之气，增强卫外功能，改善气虚不固引起的自汗和乏力感。

气虚的女性在饮食调理上应注重规律三餐，选择易于消化吸收的温补食物，避免生冷、油腻、辛辣之物损伤脾胃。日常可进行散步、太极拳、八段锦等和缓运动以流通气血，但应避免过度劳累和剧烈运动耗伤正气。保持情绪舒畅，避免思虑过度，因为忧思伤脾，会加重气虚。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于气血的化生和恢复。若通过一段时间的饮食和生活调理，气虚症状如乏力、气短、自汗等未见明显改善，或伴有其他不适，应及时前往中医科就诊，由专业医师进行辨证论治，制定个性化的治疗方案，切勿自行长期滥用补益药物。