运动出汗需要注意什么问题

发布时间:2021-12-272466次浏览

运动出汗时需注意补充足量的水分、及时擦干身体、不可马上洗澡、不可吹风等几个方面。

1.注意补充足量的水分

出汗后需注意补充水分,以免汗液流失过多,导致体内缺水。但不可在运动后马上喝水,需休息片刻后先少量、小口、慢慢喝水,等到呼吸、心率平稳后再大量喝水补充水分。出汗时体内水钠流失严重,水中时可加入少量食盐为机体补充盐分。

2.及时擦干身体

运动出汗时,可用干净的毛巾擦干身体,保持身体干爽,防止着凉。如出汗较多,衣服已经完全湿透,需更换干净的衣服。

3.不可马上洗澡

运动时血液循环加速,毛细血管扩张,为了更好的排汗散热毛孔打开,体内的毒素、垃圾会随着汗液排出体外。如运动后马上洗澡可使毛孔关闭,影响散热,体内的代谢废物、毒素滞留,不利于身体健康。运动后更不可马上洗冷水澡,否则使毛孔收缩,回心血量增加,加重心脏负担。

4.不可吹风

运动后毛孔打开,立即吹风会使寒气通过毛孔进入身体,患感冒的风险增加。

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