骨头会过期吗

骨头不会像食品一样存在明确的过期日期，但骨骼健康会随年龄增长、营养缺乏或疾病影响而逐渐退化。

健康成年人的骨骼在30岁左右达到峰值骨量，之后随年龄增长逐渐流失钙质和骨密度。长期钙摄入不足、维生素D缺乏、缺乏运动等因素会加速骨质流失，导致骨质疏松。绝经后女性因雌激素水平下降，骨质流失速度更快。某些疾病如甲状腺功能亢进、慢性肾病或长期使用糖皮质激素类药物，也可能导致继发性骨质疏松。骨质疏松患者易发生骨折，常见于髋部、脊柱和腕部。

儿童和青少年时期是骨骼生长的关键阶段，充足钙质和维生素D摄入有助于形成强健骨骼。孕妇和哺乳期女性对钙的需求量增加，需注意补充。长期卧床或缺乏重力负荷刺激的人群，如宇航员或瘫痪患者，会出现废用性骨质疏松。某些遗传性疾病如成骨不全症，会导致骨骼脆性增加。极少数情况下，骨骼可能因恶性肿瘤转移或骨髓炎等严重病变而出现结构性破坏。

维护骨骼健康需保证每日钙摄入量，成人推荐800-1000毫克，青少年和孕期女性需1200毫克。适量晒太阳帮助皮肤合成维生素D，或通过鱼类、蛋黄等食物补充。规律进行负重运动如步行、跑步或抗阻训练，可刺激骨骼重建。避免吸烟和过量饮酒，减少碳酸饮料摄入。40岁以上人群建议定期检测骨密度，骨质疏松高风险人群应在医生指导下使用钙剂、维生素D或抗骨质疏松药物。出现不明原因骨痛、身高变矮或轻微外力后骨折时，应及时就医排查骨骼疾病。