肩周炎如何治疗，有什么好自我好疗法

肩周炎可通过热敷按摩、功能锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷按摩

每日用40-45℃热毛巾敷患处15-20分钟，配合拇指按压肩髃穴、肩髎穴各3分钟，有助于改善局部血液循环。急性期疼痛明显时可改用冰敷，每次不超过10分钟。注意避免用力过猛导致软组织损伤，热敷后立即进行肩关节被动活动效果更佳。

2、功能锻炼

爬墙练习面对墙壁手指交替上爬，钟摆运动身体前倾90度患肢自然下垂画圈，毛巾操双手背后握毛巾上下拉动。每个动作重复10-15次/组，每日3-5组，活动范围以轻微疼痛为限。坚持6-8周可显著改善关节活动度，但需避免剧烈甩臂等易引发二次损伤的动作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物。关节僵硬者可短期注射醋酸泼尼松龙混悬液，配合玻璃酸钠关节腔注射。使用塞来昔布胶囊期间需监测胃肠道反应，外用氟比洛芬凝胶应避开破损皮肤。

4、物理治疗

超声波治疗采用1MHz频率0.8-1.2W/cm²强度移动法照射10分钟，冲击波治疗每周1次2000次脉冲。中频电疗电极并置于肩关节前后，调制频率4kHz输出耐受量20分钟。治疗前须排除心脏起搏器植入等禁忌证，疗程间隔期间配合自主锻炼。

5、手术治疗

关节镜下松解术适用于保守治疗无效的冻结肩，麻醉下手法松解需在C型臂监测下进行。术后24小时开始CPM机辅助训练，6周内避免提重物。关节囊扩张术通过生理盐水灌注扩张挛缩关节囊，需配合术后康复计划预防再粘连。

睡眠时避免患侧卧位，可用枕头支撑手臂保持功能位。日常减少单肩背包、高处取物等动作，炒菜时使用长柄锅铲减轻抬臂幅度。饮食注意补充维生素D和钙质，每周食用深海鱼2-3次，疼痛发作期限制辛辣刺激食物。建议选择前扣式文胸、侧开拉链衣物便于穿脱，沐浴时用长柄浴刷辅助清洁背部。若出现夜间持续性剧痛或肩关节完全不能活动，应及时至骨科或康复科就诊。