剧烈运动后膝盖疼痛怎么回事

剧烈运动后膝盖疼痛可能与肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎等因素有关。可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。

1、肌肉疲劳

剧烈运动时股四头肌等膝关节周围肌群持续收缩可能导致乳酸堆积，表现为膝盖前方酸胀痛，通常休息1-2天后自行缓解。建议运动后做腿部拉伸，用泡沫轴放松肌肉。

2、韧带拉伤

急停变向等动作易造成前交叉韧带或内侧副韧带损伤，伴随关节肿胀和压痛。急性期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

3、半月板损伤

旋转力作用下半月板可能发生撕裂，出现关节交锁感和弹响。核磁共振可明确诊断，Ⅱ度以上损伤需关节镜下行半月板缝合术，术后配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。

4、髌骨软化症

长期超负荷运动导致髌骨软骨磨损，上下楼梯时疼痛加剧。建议减少深蹲动作，使用氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合微波理疗促进修复。

5、滑膜炎

关节滑膜受机械刺激产生炎症反应，表现为弥漫性肿胀和灼热感。急性期需抽取积液并注射复方倍他米松注射液，慢性期可进行超短波治疗。

运动前充分热身10-15分钟，重点激活臀肌和股四头肌；选择缓冲性能好的运动鞋，避免在水泥地面长时间奔跑；运动后48小时内出现持续疼痛需及时就医，日常可补充钙片和维生素D维护骨骼健康，体重超标者建议通过游泳等低冲击运动减重。