头发总是出油怎么办好
头发总是出油可通过调整洗护习惯、改善饮食结构、减少高温刺激、药物治疗、中医调理等方式改善。头发油腻可能与遗传因素、激素水平异常、不良生活习惯、脂溢性皮炎、内分泌失调等原因有关。
1、调整洗护习惯
每日或隔日用温和控油洗发水清洁头皮，避免过度揉搓。水温控制在37-40摄氏度，过热会刺激皮脂腺分泌。洗发后彻底冲洗残留泡沫，减少使用含硅油护发素。可选择含吡啶硫酮锌的采乐酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂辅助控油，每周使用1-2次替代常规洗发水。
2、改善饮食结构
减少高糖高脂食物摄入，如油炸食品、奶油制品等。增加富含B族维生素的粗粮、深绿色蔬菜，适量补充含锌的海产品。每日饮水1500-2000毫升，避免含糖饮料。长期摄入过多饱和脂肪酸会促进皮脂合成，而维生素B6和锌元素能调节皮脂代谢。
3、减少高温刺激
避免频繁使用电吹风高温档直吹头皮，保持吹风机距离头发20厘米以上。减少烫发、染发等化学处理，染烫间隔期不少于3个月。夏季外出佩戴透气遮阳帽，防止紫外线刺激导致代偿性出油。高温会加速头皮角质层水分蒸发，促使皮脂腺分泌更多油脂保护头皮。
4、药物治疗
确诊脂溢性皮炎可遵医嘱使用联苯苄唑溶液、酮康唑乳膏等抗真菌药物。伴有明显炎症时短期应用氢化可的松乳膏。女性雄激素过高可考虑螺内酯片调节激素水平。维生素B6片和葡萄糖酸锌口服液可作为辅助治疗。需注意激素类药物不可长期连续使用超过2周。
5、中医调理
中医认为头油过多多属湿热上蒸，可用侧柏叶、桑白皮、苦参等煎水外洗。内服龙胆泻肝丸、当归苦参丸等中成药清热利湿。穴位按摩选取百会穴、风池穴每日按压3-5分钟。体质调理期间忌食辛辣燥热食物，保持规律作息。顽固性出油可配合针灸治疗，取穴以督脉和足少阳经为主。
日常应选用宽齿木梳替代塑料梳子，避免过度梳头刺激头皮。枕巾每2-3天更换并用60摄氏度以上热水清洗。控制每日洗头次数不超过1次，过度清洁反而会破坏头皮屏障。长期未改善或伴随脱发、红斑等症状时，需到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。保持情绪稳定，压力过大会通过神经内分泌途径影响皮脂分泌。
