妊娠后期水肿怎么办呢

妊娠后期水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜、左侧卧位等方式缓解。妊娠后期水肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、血液稀释、蛋白质摄入不足、长时间站立等原因引起。

1、抬高下肢

妊娠后期水肿时可将下肢抬高15-30度，利用重力促进静脉回流。建议每日午休或夜间睡眠时用软垫垫高小腿，每次持续30分钟以上。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时应活动踝关节。

2、调整饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品。增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，每日需达到80-100克。适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。

3、适度运动

选择游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，每周3-4次，每次20-30分钟。水中运动可利用浮力减轻关节压力，同时水压能促进体液回流。运动时应避免跳跃、快速转身等动作。

4、穿戴弹力袜

选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴。弹力袜应从脚踝向大腿方向均匀加压，注意观察肢体末梢血液循环，每日穿戴不超过8小时。

5、左侧卧位

睡眠时采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫。可在腰背部放置孕妇枕保持体位，双腿间夹软枕减少骨盆压力。建议每2-3小时变换一次体位，避免单侧肢体长时间受压。

妊娠后期需每日监测体重增长情况，单周增幅超过500克应及时就医。注意观察水肿是否伴随头痛、视物模糊、尿量减少等症状，避免摄入含咖啡因饮料。建议穿着宽松棉质衣物，定期进行产前检查，若出现双下肢不对称水肿或皮肤发红发热需立即就诊。