减肥晚上不吃饭会伤胃吗

减肥期间晚上不吃饭可能伤胃，但具体影响因人而异。长期空腹可能刺激胃酸分泌损伤胃黏膜，而科学控制晚餐热量则可能减少胃肠负担。

部分人群夜间减少进食后可能出现胃部不适，尤其本身存在慢性胃炎或胃溃疡者。胃酸持续分泌却无食物中和，容易引发反酸、烧心等症状。短期轻断食可能促进代谢调整，但长期热量缺口过大会导致胃肠蠕动减缓，消化功能逐渐减弱。采用高蛋白、高膳食纤维的轻晚餐模式，既能控制热量又可保护胃黏膜。

健康人群偶尔跳过晚餐通常不会造成胃部损伤，身体可通过调节胃酸分泌适应饮食变化。糖尿病患者或代谢紊乱者需保持规律三餐，避免夜间低血糖引发代偿性暴食。青少年及孕期女性等特殊群体应保证基础营养摄入，夜间饥饿可能影响生长发育或胎儿健康。

建议采用分餐制将全天热量合理分配，晚餐可选择藜麦粥、蒸南瓜等低升糖指数食物。若出现持续胃痛、黑便等异常症状应及时进行胃镜检查。减肥期间需定期监测体脂率与肌肉量变化，避免因营养不良导致基础代谢率下降。