上火了喝什么茶水好

上火了可以适量饮用菊花茶、金银花茶、绿茶、薄荷茶、决明子茶等茶水，有助于清热降火。若症状持续或加重，建议及时就医。

一、菊花茶

菊花茶性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效，适合因肝火旺盛引起的目赤肿痛、头痛眩晕等症状。冲泡时取干菊花3-5朵，用沸水浸泡5分钟即可饮用。脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。

二、金银花茶

金银花茶清热解毒效果显著，对咽喉肿痛、口腔溃疡等实火症状有缓解作用。可取金银花5克搭配甘草2片冲泡，每日1-2杯。孕妇及经期女性慎用。

三、绿茶

绿茶含茶多酚和维生素C，能清除体内自由基，缓解因饮食油腻导致的内热症状。建议选择龙井、碧螺春等未发酵茶，用80℃温水冲泡避免破坏营养成分。空腹及失眠人群应少饮。

四、薄荷茶

薄荷茶中的薄荷醇可疏散风热，改善上火引起的口臭、牙龈肿痛。新鲜薄荷叶10片或干薄荷3克沸水冲泡，冷却后加蜂蜜调味效果更佳。体虚多汗者不宜饮用。

五、决明子茶

决明子茶能清肝明目、润肠通便，适合便秘伴随眼睛干涩的上火人群。炒决明子10克煮沸后小火煎15分钟，过滤后饮用。低血压患者需控制饮用量。

除饮茶外，上火期间需保持饮食清淡，多食用冬瓜、梨等凉性食物，避免辛辣刺激；保证每日2000毫升饮水；规律作息避免熬夜；若出现持续高热、严重口腔溃疡等症状，应及时到中医科或内科就诊，必要时可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药。日常可按摩合谷、太冲等穴位辅助降火。