正常的月经是怎样的

正常的月经周期通常为21-35天，经期持续3-7天，经量约20-80毫升，颜色呈暗红色且无显著血块或异味。月经规律性、经量适中、无严重不适是健康月经的主要特征。

月经周期从出血第一天开始计算，两次月经间隔时间相对固定，波动在7天内属于正常范围。经血初期可能呈鲜红色，后期逐渐转为暗红，质地适中且无明显凝血块。部分女性在经期前1-2天可能出现轻微下腹坠胀、乳房胀痛等经前期症状，这些症状通常在月经来潮后自然缓解。经期卫生巾更换频率约每3-4小时一次，日间使用4-6片标准卫生巾属于正常消耗量。经期体温可能轻微升高但不超过37.5℃，基础体温在排卵后可持续升高12-14天。

若月经周期短于21天或超过35天，经期少于2天或持续超过7天，经量明显减少或每小时浸透一片卫生巾，需警惕异常情况。经血颜色发黑、大量血块、严重痛经影响日常生活，或非经期出现不规则出血均属于异常表现。月经异常可能与内分泌失调、子宫病变、凝血功能障碍等因素有关，建议及时就医进行妇科检查、激素六项检测或超声检查。

保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常月经周期。经期应注意保暖，避免剧烈运动和冷水刺激，适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等。记录月经周期变化有助于早期发现异常，建议使用月经周期记录工具监测出血时间、经量及伴随症状。出现持续月经异常或伴随严重贫血、头晕等症状时，应尽早就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。