哺乳期间不能吃什么

哺乳期间应避免食用高汞鱼类、含酒精饮品、过量咖啡因、生冷食物及易过敏食物。哺乳期饮食需兼顾母婴健康，部分食物可能通过乳汁影响婴儿发育或诱发不适。

一、高汞鱼类

鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型肉食性鱼类可能蓄积甲基汞，通过乳汁进入婴儿体内干扰神经系统发育。建议选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，每周摄入量控制在300克以内，烹饪时彻底加热。

二、含酒精饮品

啤酒、白酒等含酒精饮料会降低泌乳反射，酒精代谢产物乙醛可通过乳汁引发婴儿嗜睡或发育迟缓。哺乳期应完全戒酒，若特殊情况需饮酒，需间隔4小时以上再哺乳。

三、过量咖啡因

每日超过300毫克咖啡因可能造成婴儿烦躁不安，相当于2-3杯现煮咖啡。巧克力、可乐、能量饮料也含咖啡因，建议分散摄入并观察婴儿睡眠情况。

四、生冷食物

生鱼片、半熟牛排等可能携带李斯特菌，刺身寿司中的寄生虫风险较高。生冷食物易引发母亲胃肠炎，间接影响乳汁质量，所有食材应煮熟煮透后食用。

五、易过敏食物

花生、芒果等常见过敏原可能诱发婴儿湿疹或腹泻。家族有过敏史者更需谨慎，新增食物应单独少量尝试，观察3天无反应再正常食用。

哺乳期需保持饮食多样化，每日摄入500毫升牛奶、1个鸡蛋、50克瘦肉补充优质蛋白，搭配西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜。烹饪宜采用蒸煮方式减少营养流失，避免油炸烧烤。出现乳汁淤积可热敷按摩，婴儿出现皮疹或腹泻应及时记录饮食并咨询医生。保持每日2000毫升饮水量，适量食用核桃、芝麻等坚果有助于乳汁分泌。