肩膀胳膊肌肉拉伤怎么治疗好

肩膀胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不当、外力撞击、肌肉疲劳、热身不足等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢，避免进一步牵拉损伤肌肉纤维。建议制动1-3天，严重者需延长至5-7天。期间可配合轻柔的关节被动活动防止粘连。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。

4、物理治疗

超声治疗能促进局部微循环，冲击波治疗可松解粘连组织。中频电疗有助于减轻疼痛，红外线照射可加速炎症吸收。需在康复师指导下进行。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行肩关节钟摆运动、弹力带抗阻训练等，恢复肌肉力量和活动度。训练强度应循序渐进，避免二次损伤。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。避免提重物或过度使用患肢，睡眠时可用枕头支撑患侧手臂。若2周内症状未缓解或出现麻木、无力等症状，应及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。日常运动前做好充分热身，注意动作规范性，运动后及时拉伸放松肌肉。