经常腿酸、腿疼是怎么回事

经常腿酸、腿痛可能由肌肉疲劳、缺钙、腰椎病变、下肢血管疾病、关节炎等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，乳酸堆积会导致腿部酸胀疼痛。常见于运动员、体力劳动者或突然增加运动量的人群。可通过热敷、按摩促进血液循环，配合充分休息缓解症状。避免立即用冷水冲洗腿部，可能加重肌肉痉挛。

2、缺钙

钙离子缺乏会引起神经兴奋性增高，表现为夜间小腿抽筋、隐痛。孕妇、老年人及挑食儿童是高发人群。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂。需注意维生素D同步补充促进钙吸收。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫坐骨神经，引发放射性腿痛伴麻木感。久坐、肥胖人群易发，疼痛常从腰部向单侧下肢延伸。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合牵引、红外线理疗。严重者需考虑椎间孔镜手术等介入治疗。

4、下肢血管疾病

下肢静脉曲张或动脉硬化会导致血液循环障碍，表现为行走后腿痛、夜间静息痛。糖尿病患者需警惕周围血管病变。确诊后可使用迈之灵片改善静脉回流，严重动脉狭窄需血管支架手术。日常穿戴医用弹力袜有助于减轻症状。

5、关节炎

膝骨关节炎或类风湿关节炎会引起关节僵硬、活动时腿痛。中老年人群多见，寒冷潮湿环境易加重症状。急性期可短期使用双氯芬酸钠缓释片抗炎镇痛，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。

日常应注意腿部保暖避免受凉，控制体重减轻关节负担，均衡饮食保证钙质和蛋白质摄入。建议每周进行3-5次低强度运动如游泳、骑自行车，运动前后做好拉伸。若疼痛持续超过两周或出现肿胀发热，需及时进行X光、肌电图等检查明确诊断。夜间睡眠时可垫高下肢促进静脉回流，避免穿过紧的裤袜影响血液循环。