经常腿酸腿疼怎么回事

经常腿酸腿疼可能与过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨质疏松等原因有关，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立、行走或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发腿酸腿疼。这种情况通常通过充分休息、局部热敷、按摩即可缓解。建议避免突然增加运动量，运动后适当拉伸下肢肌肉。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，缺钙可能导致肌肉痉挛和酸痛。日常可多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

3、腰椎间盘突出

突出的椎间盘可能压迫神经根，引起下肢放射性疼痛。常伴有腰部疼痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎止痛，配合牵引、针灸等物理治疗。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，可能引起腿部胀痛、沉重感，久站后加重。建议穿戴医用弹力袜，避免长时间站立，严重时需进行大隐静脉高位结扎术等手术治疗。

5、骨质疏松

骨量减少会导致骨骼承重能力下降，引发慢性疼痛。多见于绝经后女性和老年人。需在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物，配合阳光照射和抗阻力训练。

日常应注意避免久坐久站，每1-2小时活动下肢5-10分钟；均衡饮食保证钙和维生素D摄入；选择适度有氧运动如游泳、骑自行车减轻关节负担；夜间可抬高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过2周、夜间加重或伴随肿胀发热，应及时就医排查风湿免疫性疾病、动脉硬化等潜在病因。中老年人群建议每年进行骨密度检测，早期发现骨质疏松风险。