女人来月经前的征兆有什么

女性月经前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳嗜睡等表现。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前1-2周可能出现乳房敏感或胀痛，与孕激素水平升高导致乳腺组织充血有关。穿戴宽松内衣可缓解压迫感，若触及硬块或疼痛持续需就医排查乳腺疾病。

2、情绪波动

雌激素和血清素水平波动易引发焦虑、易怒或情绪低落。适当进行瑜伽、冥想等舒缓活动有助于调节情绪，严重情绪障碍需心理干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能导致下腹坠胀或隐痛，热敷腹部可缓解肌肉痉挛。若疼痛剧烈伴随呕吐需警惕子宫内膜异位症等病理因素。

4、食欲改变

黄体期代谢加快易产生饥饿感，部分人群会嗜甜或暴饮暴食。建议选择坚果、全麦面包等低升糖指数食物替代高糖零食。

5、疲劳嗜睡

孕激素的镇静作用可能导致白天困倦，保证7-8小时睡眠并补充富含铁的食物如菠菜，可改善经前期体能下降。

经前期应注意保持适度运动如散步或游泳，避免摄入过量咖啡因和酒精，穿着舒适衣物减轻身体压迫感。若症状严重影响生活或出现非周期性异常出血，建议及时妇科就诊评估是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可通过记录月经周期及症状变化帮助医生判断病情。