来月经前的征兆

来月经前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腰酸背痛、食欲改变、小腹坠胀等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数女性会在月经前1-2周出现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸时有结节感，可能伴随乳头敏感。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入含咖啡因饮品。若疼痛持续或出现单侧肿块，需排查乳腺增生等疾病。

2、情绪波动

孕激素波动会影响5-羟色胺等神经递质分泌，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。部分女性可能出现注意力不集中、失眠等症状。保持规律作息和适度运动有助于缓解，必要时可咨询心理医生。严重情绪障碍需排除经前期烦躁障碍等病理情况。

3、腰酸背痛

盆腔充血和前列腺素分泌增加会导致腰骶部酸胀，疼痛可能放射至大腿内侧。热敷或轻柔按摩可缓解肌肉紧张，避免久坐久站。若疼痛伴随月经量异常，可能与盆腔炎或子宫内膜异位症有关。

4、食欲改变

孕激素水平上升会增强对碳水化合物和甜食的渴望，部分女性出现暴饮暴食或厌食。建议选择全谷物、坚果等健康零食，控制盐分摄入以减轻水肿。持续食欲异常需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征。

5、小腹坠胀

子宫内膜增厚和子宫收缩会引起下腹坠胀感，可能伴随轻微绞痛。可用热水袋热敷腹部，避免剧烈运动。若疼痛剧烈或出现非经期出血，需警惕子宫肌瘤或腺肌症。

建议记录月经周期和症状变化，保持适度运动与均衡饮食，限制酒精和咖啡因摄入。若症状严重影响生活或出现非典型表现，如严重头痛、视觉异常等，应及时就医排查其他疾病。经前期症状通常随月经来潮逐渐缓解，持续不适可考虑妇科内分泌检查。