胸部下垂又没弹性怎么办

胸部下垂又没弹性可通过调整饮食、佩戴合适内衣、适当运动、物理治疗、手术治疗等方式改善。

调整饮食有助于补充胶原蛋白和维生素，可适量食用猪蹄、鸡爪、银耳等富含胶原蛋白的食物，同时增加坚果、豆制品等含维生素E的食材。佩戴合适内衣能够提供外部支撑，避免胸部晃动加剧下垂，建议选择承托力好、尺码合适的内衣。适当运动可锻炼胸大肌和胸小肌，如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，能增强胸部周围肌肉支撑力。物理治疗包括射频、激光等非侵入性技术，通过刺激胶原蛋白再生提升皮肤弹性。手术治疗如乳房悬吊术或假体植入术，适用于重度下垂且其他方法无效的情况。

日常需保持良好姿势避免含胸驼背，结合规律作息和适度按摩促进血液循环。若下垂伴随疼痛或皮肤变化，建议及时就医评估是否存在乳腺疾病或其他健康问题。