感冒时吃维生素C有用吗

感冒时适量补充维生素C可能有助于缓解症状，但无法直接治疗感冒。维生素C的作用主要有增强免疫力、缩短病程、减轻炎症反应、促进黏膜修复、辅助退热。

1、增强免疫力

维生素C能促进白细胞功能，帮助机体对抗病毒。感冒期间免疫系统活跃，适当补充可维持免疫细胞活性。但需注意，过量摄入可能引起腹泻等不良反应。

2、缩短病程

部分研究显示，规律补充维生素C可能使感冒病程缩短1-2天。但对已发病者效果有限，更建议在感冒高发季节提前预防性补充。

3、减轻炎症反应

维生素C具有抗氧化作用，可中和感冒时产生的自由基，减轻上呼吸道黏膜水肿。与蜂蜜水同服可能增强舒缓效果。

4、促进黏膜修复

感冒病毒易损伤鼻咽部上皮细胞，维生素C参与胶原蛋白合成，有助于受损黏膜修复。柑橘类水果中的生物类黄酮可协同增强该作用。

5、辅助退热

维生素C通过调节前列腺素合成，可能对低热有轻微降温作用。但体温超过38.5℃时仍需遵医嘱使用退热药物。

感冒期间建议每日通过新鲜蔬菜水果摄入200-300毫克维生素C，分次补充效果更佳。避免空腹服用酸性维生素C制剂，胃肠敏感者可选择酯化维生素C。同时保证充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升，发热期间可配合温水擦浴物理降温。若症状持续加重或出现脓涕、胸痛等情况应及时就医。